Como Calcular El IMC ,Porcentaje De Grasa Corporal ,Peso Ideal

Uno de los Proceso más importantes antes de empezar con un plan de ejercicios o de alimentación es verificar en que condición física te encuentras, para esto hemos detectado los principales aspectos que deberías controlar para ver un cambio efectivo en tu cuerpo.


Si deseas conocer tu condición física 

 DESCARGA LA APLICACIÓN GRATUITA DE GOOGLE PLAY FITEC CALCULADOR IMC



IMC (Índice de Masa Corporal)


Este es un método que ayuda a estimar la condición en la que se encuentra una persona con relación a la grasa de su cuerpo, este índice se calcula en base al peso y la estatura de la persona. 

El IMC es un indicador confiable para llevar un control y evitar problemas de salud a futuro.

Para calcular el IMC se realiza la división del peso en kg por la estatura al cuadrado 

Fórmula:

La siguiente tabla muestra las categorías que podemos encontrar  según su IMC

 


 

Porcentaje De Grasa Corporal


El porcentaje de grasa corporal es un valor que utilizan muchas personas dedicadas al fitness, este valor es muy importante para determinar la estética del cuerpo, ya que si tiene una buena relación con la masa muscular se puede tener excelentes resultados.

Para determinar este valor existen varios métodos uno de ellos es mediante las medidas de una persona, para calcular se utilizan las fórmulas desarrolladas por Hodgdon y Beckett que involucran las medidas del cuello , cintura y la estatura. Esta fórmula varía según el género de una persona ya que hombres y mujeres acumulan grasa en distintas partes del cuerpo.

 

Las Ecuaciones que se utilizan:



•      Hombres



•     Mujeres


        

 

La siguiente tabla muestra las categorías que se utilizaran para determinar tu condición física con respecto a la grasa corporal.

 

·      Hombres

 



·      Mujeres




 

Peso Ideal


Es muy complicado determinar un valor exacto para el peso ideal de una persona, ya que para determinarlo influyen muchos factores como por ejemplo el peso de los huesos, para encontrar este valor existen muchos métodos uno de los más utilizados es la fórmula de Perrault Dry.


En esta fórmula se incluye la estatura , edad y se calcula de la siguiente manera




Si deseas conocer tu condición física


DESCARGA LA APLICACIÓN GRATUITA DE GOOGLE PLAY FITEC CALCULADOR IMC




Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Como calcular las calorías para aumentar, disminuir o mantener el peso

Imagen
Como calcular las calorías para aumentar, disminuir o mantener el peso. No todas las personas buscan bajar de peso, algunas desean aumentar y les cuesta mucho conseguirlo y otras simplemente quieren mantener su peso actual. Muchas veces desconocemos que el éxito de alcanzar nuestro peso ideal depende solo de llevar un control de las calorías consumidas diariamente, el mantener este pequeño habito hará que puedas alcanzar tu objetivo de forma rápida y efectiva.     Aquí te explicamos cuales son los pasos más importantes para llegar a tu objetivo físico y ya con ese conocimiento serás capaz de armar una dieta de alimentación de forma correcta. Si deseas conocer las calorías que necesitas en tu día a día   DESCARGA LA APLICACIÓN GRATUITA DE GOOGLE PLAY FITEC CALCULADORA DE CALORÍAS Cuantas calorías debo consumir Para encontrar el número de calorías es importante primero definir cuál es tu objetivo si bajar, aumentar, o disminuir de peso, adicional saber cuál es tu peso ya sea en libras o
Leer más

Cuanto tiempo debo ejercitarme para quemar calorías

Imagen
Quemador de calorías Una de las claves más importantes para mantener un cuerpo saludable es realizar ejercicio de forma frecuente, crear este hábito nos traerá muchos beneficios como tener la figura deseada y lo primordial reducir el riesgo a desarrollar enfermedades. Si deseas conocer cuánto tiempo requiere tu cuerpo para quemar calorías. DESCARGA LA APLICACIÓN GRATUITA DE GOOGLE PLAY FITEC QUEMADOR  DE CALORÍAS Las Calorías  Las Calorías son vitales para nuestro cuerpo, sin embargo, cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita tendemos acumular grasa en los lugares que menos queremos y para que no ocurra esto es necesario quemar esas calorías extras. Quema de Calorías Para quemar calorías se puede realizar cualquier tipo de ejercicio cardiovascular que involucre un esfuerzo físico, las actividades más comunes son correr, trotar, aeróbicos, pesas, natación etc. Cuantas calorías gasta mi cuerpo Nuestro cuerpo para realizar cualquier tipo de actividad hace uso
Leer más